Kelangsungan hidup yaitu hal yang penting bagi tiap-tiap makhluk hidup di bumi ini. Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan hidup merupakan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tiap-tiap harinya. Salah satu metode yang populer dalam mendapat gizi merupakan dengan mengonsumsi buah-buahan. Banyak Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting dalam menjaga performa tubuh. Salah satu alternatif konsumsi buah yang populer yakni dengan membuat
jus buah segar buah di rumah.
Kenapa memilih cara membikin jus buah di rumah? Banyak alasan mengapa membikin jus buah di rumah menjadi
opsi yang tepat. Pertama, ketika kita membikin jus buah di rumah, kita bisa memastikan kualitas dan kebersihan buah yang digunakan. Kita juga bisa memilih buah yang paling segar dan matang, yang mewujudkan jus dengan rasa, aroma, dan gizi yang optimal. Selain itu, membuat jus buah di rumah juga memungkinkan kita untuk memegang jumlah gula yang ditambahkan. Menambahkan gula berlebihan dalam jus buah dapat memicu peningkatan kadar gula darah dan risiko berjenis-jenis penyakit kronis seperti diabetes, gagal ginjal, masuk angin.
Berikut ialah beberapa langkah simpel untuk membuat jus buah di rumah:
1. Pilih buah segar yang matang: Pilih buah yang tidak terlalu keras atau terlalu lembek. Pastikan buah telah matang sepenuhnya untuk menempuh rasa dan gizi yang maksimal. Beragam buah dapat diterapkan, seperti jeruk, apel, anggur, nanas, stroberi, dan masih banyak lagi.
2. Bilas buah dengan hati-hati: Sebelum membuat jus, bersihkan buah dengan air mengalir untuk membantu menghilangkan kotoran dan pestisida yang merekat pada kulit buah. Penting untuk memastikan bahwa buah benar-benar bersih sebelum diolah menjadi jus.
3. Potong atau peras buah: Bila buah seperti jeruk atau lemon, bisa diperas langsung menerapkan alat peras. Melainkan, bila buah memiliki biji, seperti apel atau stroberi, lebih bagus dipotong atau dihaluskan khususnya dulu.
4. Proses dengan blender: Tuangkan buah yang telah dipotong atau diperas ke dalam blender. Blender buah secara perlahan hingga halus dan tercampur dengan bagus. Pastikan blender yang diterapkan dalam keadaan bersih dan higienis.
5. Saring jus: Setelah pelaksanaan blending selesai, gunakan saringan atau kain kasa untuk menyaring jus buah dari ampas atau serat yang tak diinginkan. Lakukan dengan lembut supaya jus tetap jernih dan mulus.
6. Nikmati jus buah: Setelah menyaring jus buah, masukan jus buah ke dalam gelas atau botol kaca yang bersih. Tambahkan es batu bila diharapkan dan hidangkan
jus buah segar yang disiapkan dengan
racikan tangan kita.
Sekiranya berkeinginan menambahkan tipe pada jus buah, Anda bisa mencampur sebagian ragam buah atau menambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami. Anda juga bisa mencoba campur buah dengan sayuran untuk menghasilkan jus yang lebih kaya gizi seperti jus buah wortel atau jus buah tomat.
Apakah ada manfaat kesehatan dari minum jus buah di rumah? Tentu saja, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat didapatkan dari minum jus buah. Jus buah memberikan sejumlah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Jus buah juga bisa menolong meningkatkan metode kekebalan tubuh, mengatur pencernaan, dan meningkatkan tingkat daya.
Tapi, penting untuk diingat bahwa jus buah buatan sendiri juga mengandung gula alami dan perlu dikonsumsi dengan bijaksana. Meski jus buah bisa memberikan gizi yang penting, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan problem kesehatan lainnya.
Dalam inti sari, membuat jus buah di rumah dapat menjadi opsi yang sehat dan lezat untuk memperoleh gizi dari buah-buahan. Dengan meniru langkah-langkah sederhana yang telah dibuktikan di atas, Anda dapat merasakan jus buah yang segar, bergizi, dan tentunya lebih aman dari jus buah yang dijual di pasaran. Selamat eksperimen dan jaga kesehatan dengan memperkaya vitalitas tubuh Anda dengan
jus buah segar buah di kos.